2018下半年江蘇首次大范圍霧霾來襲，朝夕間多個(gè)城市遭遇四面“霾”伏。26日起，重污染天氣持續(xù)擴(kuò)撒，城市籠罩在一片“煙霧”之中，近在咫尺的建筑全面“隱身”，持續(xù)一周的“霧霾持久戰(zhàn)”拉開帷幕。那在霧霾天我們應(yīng)該注意些什么呢？

1室外注意事項(xiàng)

第一點(diǎn)，霧霾天理所當(dāng)然要減少出行。霧霾天不管是對(duì)于交通狀況或者是我們的身體健康都有很大的危害，所以行車一定要注意安全，不要打遠(yuǎn)光燈，盡量減少出行。

第二點(diǎn)，如果必須出行，應(yīng)當(dāng)戴口罩。戴口罩外出不失為好的決定，但對(duì)于口罩應(yīng)當(dāng)及時(shí)清洗。

第三點(diǎn)，鍛煉的選擇。對(duì)于很多人，尤其是老年人都熱衷于晨練，風(fēng)雨無阻，但是霧霾天切忌晨練。霧霾中的有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)不僅起不到鍛煉的作用，更會(huì)大大的危害老年人的健康。在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉，此時(shí)空氣中的有害物質(zhì)濃度相對(duì)較低。

第四點(diǎn)，部分病人應(yīng)該重視霧霾。霧霾天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，人們?nèi)菀赘械叫貝?。而且，冬季潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，容易導(dǎo)致高血壓及心臟病患者血管痙攣心臟負(fù)荷加重等。

2室內(nèi)注意事項(xiàng)

第一點(diǎn)，開窗通氣。當(dāng)然開窗的前提是在非霧霾的天氣里，霧霾天不要開窗，還應(yīng)當(dāng)拉好窗簾盡量避免有害氣體的進(jìn)入，盡量選擇在天氣轉(zhuǎn)好的時(shí)候開窗通氣。

第二點(diǎn)，進(jìn)門要“凈身”。外出進(jìn)門之后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)清理身上裸露的皮膚，衣物，口鼻，以免有害物質(zhì)帶入室內(nèi)，造成再次吸入。最重要的是清理鼻腔，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

第三點(diǎn)，借助空氣凈化器。室內(nèi)是我們生活的環(huán)境，尤其晚上，我們要保證舒適健康的休息。霧霾中的一些有害物質(zhì)窗戶是防不住的，所以我們可以置辦一臺(tái)空氣凈化器，清潔室內(nèi)空氣中的有害物質(zhì)。

3霧霾天的飲食

霧霾天飲食的注意，首當(dāng)其沖就是多喝水，幫助身體排除有害物質(zhì)。另外多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。強(qiáng)效的潤(rùn)肺食物如銀耳湯，雪梨等在這時(shí)候就派上用場(chǎng)了，大家可以在家里自己做來食用。

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【文章來源：2018再次霧霾來襲，該如何應(yīng)對(duì)】